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Camminata sportiva per dimagrire e frequenza cardiaca
Per bruciare calorie e dimagrire con la camminata veloce è opportuno mantenere la frequenza cardiaca entro e non oltre un certo livello.
Bisognerebbe non stare sotto il 60% e non superare l’80% della propria frequenza cardiaca che varia però da soggetto a soggetto.
Per calcolare la frequenza cardiaca massima esiste un metodo, Il metodo Astrand,
In questo caso, il calcolo è semplice: 226 - l’età, per le donne; 220 - l’età, per gli uomini.
Se non si è dotati di un cardio frequenzimetro vale la regola di camminare a passo svelto sentendo sì la fatica ma senza mai avere troppo fiatone, fate conto che dovreste riuscire a parlare o canticchiare senza troppi problemi.
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