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Perdere peso con la camminata sportiva.
La camminata sportiva, se praticata regolarmente, è un buon metodo per evitare diete stressanti e dimagrire ugualmente, preparandosi anche ad allenamenti più completi e intensi.
Specialmente per chi è fortemente in sovrappeso e per chi non si allena da molto tempo, è sconsigliabile approcciare da subito sport molto intensi.
Infatti, con la camminata sportiva o veloce, praticata regolarmente da 2 a 4 volte a settimana, il corpo si allena e inizia a bruciare i grassi di cui ha bisogno per alimentare i muscoli durante lo sforzo.
I benefici della camminata
La camminata permette di rinforzare gambe e glutei, oltre ad allenare i muscoli addominali e le braccia
Infatti, per camminare bene bisogna abbinare un buon passo, tenere gli addominali contratti per non curvare la schiena, e muovere le braccia in maniera combinata e coordinata con le gambe
Allenamenti regolari di almeno 45/60 minuti sono sufficienti per ottenere i primi risultati: la camminata è infatti uno sport di resistenza, perciò l'allenamento deve essere necessariamente abbastanza lungo
Le calorie si iniziano a bruciare quando cominciamo a fare fatica, aumentando il ritmo: la respirazione deve essere accelerata e i muscoli in movimento cadenzato
Dopo un tale allenamento si saranno bruciate circa 300 calorie
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